#目のケア

「目のケア」の健康レシピ＆医学ガイド

全 3 件レシピ 2 品解説記事 1 篇

長時間のPC・スマホ作業による眼精疲労を防ぐため、ルテイン、アスタキサンチン、アントシアニン、DHAなど網膜と毛様体筋を保護するレシピです。

🍳 おすすめ健康レシピ

おすすめ健康レシピ（2品）

果物とナッツを朝にまとめてとりやすい、5分ボウル

肌の乾燥や食事の偏りが気になる日に使いやすい一皿

📚 食の知識ガイド

デスクワーカーのピント調節負担や光ストレスをいたわる毎日の栄養ケア

💡 網膜の黄斑部に存在する「ルテイン」と「ゼアキサンチン」は、ブルーライトを物理的に遮断する天然のサングラス（黄斑色素）として機能します。食事からの継続摂取により黄斑色素光学密度（MPOD）が有意に上昇し、コントラスト感度の向上とVDT作業による目のちらつき・疲労が軽減することが実証されています。