#時短10分
「時短10分」の健康レシピ＆医学ガイド
全 12 件 レシピ 12 品
10分以内の簡単ステップで調理完了。手早くしっかり栄養を摂りたい平日の自炊に最適な時短料理です。
🍳 おすすめ健康レシピ
レシピ一覧 →
おすすめ健康レシピ（12品）
豆腐と卵のふわふわ炒めレシピ｜夜遅い食事・高タンパクおかず（尿酸値ケア・準備5分）
卵×大豆でタンパク質22g｜プリン体を抑えた深夜の胃に優しい時短おかず
🔥 220 kcal 💪 P 22g
高タンパク低カロリー時短10分
納豆アボカド混ぜご飯
発酵食品と良質な脂質をのせた、満足感のある一杯
🔥 380 kcal 💪 P 18g
腸活疲労回復時短10分
オートミール卵雑炊風
朝に食べやすく、温かく仕上がる簡単オートミール
🔥 310 kcal 💪 P 16g
疲労回復低カロリー時短10分
サバ缶とアボカドの簡単パワーサラダ【日々の健やかな巡りと栄養ケアに】
缶詰で手軽に5分｜青魚のオメガ3と植物性脂肪を手軽に補給
🔥 290 kcal 💪 P 20g
血圧ケア疲労回復時短10分
ギリシャヨーグルトフルーツボウル
毎日の腸活と良質なタンパク質補給を朝3分で——プロバイオティクス朝食
🔥 320 kcal 💪 P 18g
腸活高タンパク時短10分
ブルーベリーとくるみのスムージーボウル
果物とナッツを朝にまとめてとりやすい、5分ボウル
🔥 350 kcal 💪 P 12g
目のケア疲労回復腸活
バナナはちみつホットミルク
就寝前に飲みやすい、やさしい甘さのホットドリンク
🔥 220 kcal 💪 P 8g
睡眠改善疲労回復深夜食対応
キムチとごまの冷奴
発酵食品と良質なたんぱく質を手軽に補給する、夜遅い日の8分副菜
🔥 160 kcal 💪 P 14g
腸活高タンパク深夜食対応
気分転換に使いやすいダークチョコボウル
ヨーグルトと果物で軽食にしやすい甘さ控えめボウル
🔥 380 kcal 💪 P 14g
ストレス対策疲労回復時短10分
飲酒後の水分補給に配慮したやさしいスープ
塩分と水分をとりやすい軽めのリカバリースープ
🔥 120 kcal 💪 P 5g
飲酒対策回復サポート疲労回復
キウイとオートミールのヨーグルトボウル
食物繊維と発酵食品を一緒にとりやすい朝食ボウル
🔥 320 kcal 💪 P 15g
食物繊維豊富発酵食時短10分
オートミールとバナナのナイトボウル
就寝前にも重くなりにくい、やさしい温ボウル
🔥 240 kcal 💪 P 9g
睡眠改善深夜食対応時短10分