#時短15分
「時短15分」の健康レシピ＆医学ガイド
全 10 件 レシピ 10 品
15分で主菜と汁物が整うスマート調理。市販缶詰やカット野菜、作り置きを活用した効率的なレシピです。
🍳 おすすめ健康レシピ
レシピ一覧 →
おすすめ健康レシピ（10品）
鮭の塩麹蒸し
魚を手早く食べたい夜に向いた、やさしい主菜
🔥 280 kcal 💪 P 32g
子宮内膜症ケア血圧ケア減塩
ほうれん草と豆腐の白和え
野菜と豆腐をやさしく食べやすい定番副菜
🔥 130 kcal 💪 P 9g
腸活疲労回復減塩
しいたけとほうれん草の豆腐みそ汁
野菜と豆腐を一杯でとりやすい、減塩寄りのみそ汁
🔥 80 kcal 💪 P 8g
回復サポート疲労回復減塩
髪のすこやかさを意識した高たんぱく質サラダ
卵・牡蠣・緑黄色野菜でミネラルとアミノ酸を補う食事サラダ
🔥 350 kcal 💪 P 28g
ヘアケア高タンパク時短15分
飲酒後の水分補給に配慮したやさしいスープ
塩分と水分をとりやすい軽めのリカバリースープ
🔥 120 kcal 💪 P 5g
飲酒対策回復サポート疲労回復
生姜と鶏ささみのやさしい雑炊
気分が揺らぐ日にも食べやすい温かい一杯
🔥 330 kcal 💪 P 22g
温活向け気分ケア消化にやさしい
いわしのオメガ3とくるみの栄養サポート丼
青魚のたんぱく質と良質な脂質を手軽に補うバランスごはん
🔥 430 kcal 💪 P 22g
メンタルヘルスストレス対策気分サポート
サーモンとアボカドの美容ボウル
肌の乾燥や食事の偏りが気になる日に使いやすい一皿
🔥 440 kcal 💪 P 24g
肌ケア美容栄養エイジングケア
あさりと豆腐のしょうがスープ
飲酒後や疲れた日に食べやすい、やさしい温スープ
🔥 120 kcal 💪 P 12g
飲酒対策肝臓ケア回復サポート
冷え性・疲労感の食事ケア｜鶏むね肉と根菜の生姜ポカポカスープ
体を内側から温め、健やかなめぐりを支える高タンパク・低脂質な一杯
🔥 185 kcal 💪 P 22.5g
疲労回復温活向け高タンパク