healrecipe healrecipe
#ダイエット

「ダイエット」の健康レシピ&医学ガイド

全 5 件 レシピ 5 品

無理なカロリー制限ではなく、代謝を落とさず体脂肪を燃焼させる高たんぱく・高食物繊維のスマートダイエット料理です。

🍳 おすすめ健康レシピ

おすすめ健康レシピ(5品)

レシピ一覧 →
蒸し鶏むね肉とブロッコリーの香味ごまポン酢和え
筋
⏱20分

鶏むね肉とブロッコリーのポン酢和え

高たんぱくでも重くなりにくい、定番の主菜

🔥 250 kcal 💪 P 35g
高タンパクダイエット筋トレ後
ささみと枝豆の高タンパクサラダ — 鶏ささみと枝豆のダブル高タンパク低脂質主菜
筋
⏱15分

ささみと枝豆の高タンパクサラダレシピ(たんぱく質38g)|筋トレ・ダイエット時の食事管理に

動物性×植物性ダブルタンパク質38g|脂質6gで筋肉と健やかな代謝をサポートする時短主菜

🔥 295 kcal 💪 P 38g
高タンパクダイエット筋トレ後
鶏むね肉と玄米、ブロッコリーの運動後リカバリーボウル
筋
⏱15分

鶏むね肉と玄米のリカバリーボウル

運動後の栄養補給や体型管理を支える定番どんぶり

🔥 460 kcal 💪 P 34g
筋トレ後筋肉飯ダイエット
鶏むね肉と根菜の生姜ポカポカスープ — 体を芯から温める高タンパク・低脂質和風スープ
健
⏱15分

冷え性・疲労感の食事ケア|鶏むね肉と根菜の生姜ポカポカスープ

体を内側から温め、健やかなめぐりを支える高タンパク・低脂質な一杯

🔥 185 kcal 💪 P 22.5g
疲労回復温活向け高タンパク
鶏むね肉のレモン塩麹焼きともち麦玄米の夜勤コンディション弁当
筋
⏱10分

夜勤ワーカーのコンディション管理に|鶏むね肉とレモンのさっぱり酸味弁当

夜勤帯の重たい負担を和らげる!翌朝の元気を支える食事ケア

🔥 350 kcal 💪 P 32g
疲労回復高タンパク低カロリー