#消化にやさしい
「消化にやさしい」の健康レシピ＆医学ガイド
全 7 件 レシピ 5 品 解説記事 2 篇
胃腸炎後や発熱時、疲弊した夜でも消化管に負担をかけず、スムーズに吸収されるおかゆやスープを中心としたメニューです。
🍳 おすすめ健康レシピ
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おすすめ健康レシピ（5品）
月経量が多い時期の栄養ケアに配慮した鉄分サポートおかゆ
牛赤身肉・あさり・生姜で作る胃腸にやさしい滋養がゆ
🔥 350 kcal 💪 P 26g
貧血ケア鉄分補給消化にやさしい
生姜と鶏ささみのやさしい雑炊
気分が揺らぐ日にも食べやすい温かい一杯
🔥 330 kcal 💪 P 22g
温活向け気分ケア消化にやさしい
あさりと豆腐のしょうがスープ
飲酒後や疲れた日に食べやすい、やさしい温スープ
🔥 120 kcal 💪 P 12g
飲酒対策肝臓ケア回復サポート
鮭とほうれん草のやさしい和風温スープ【子宮内膜症・生理期の食事サポート】
下腹部の重さや疲れを感じる日にも食べやすい、からだを温める栄養ケアの一杯
🔥 250 kcal 💪 P 20g
子宮内膜症ケア食事療法の考え方抗炎症サポート
夜勤ワーカーのコンディション管理に｜鶏むね肉とレモンのさっぱり酸味弁当
夜勤帯の重たい負担を和らげる！翌朝の元気を支える食事ケア
🔥 350 kcal 💪 P 32g
疲労回復高タンパク低カロリー
📚 食の知識ガイド
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関連する医学・栄養学ガイド（2篇）
甲状腺機能低下症・橋本病と食事ガイド｜ヨウ素・セレンと代謝低下をケアする栄養と実践レシピ
「太りやすい・だるい・冷える」といった不調を感じやすい方の健やかな毎日を支えるエビデンスベースの食養生
💡 日本人の甲状腺機能低下では「昆布（だし含む）の過剰摂取によるヨウ素過剰」がホルモン産生を阻害（ウォルフ・チャイコフ効果）することが多いため注意が必要です。一方で、不活性型ホルモン（T4）を活性型（T3）に変換する脱ヨード化酵素には「セレン」と「亜鉛」が不可欠であり、これらを魚介・大豆・きのこから補給することが代謝維持の鍵となります。
30代からの「出ない」悩みに寄り添う食事ガイド｜ヨーグルト以外の腸活・すっきり習慣を支える栄養ケアと実践
乳製品が体質に合わない方へ。多様な発酵食品と食物繊維で整える、無理のないセルフケア習慣
💡 腸内には約100兆個もの細菌が生息し、そのバランスが便通に大きく影響を及ぼすことが近年の研究で示されています。